Zespół napięcia przedmiesiączkowego to zespół objawów fizycznych i psychicznych występujących u kobiet na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki. Każda z nas może znosić PMS inaczej, ale w większości przypadków towarzyszące mu symptomy powodują dyskomfort. Mogą też...
W Polsce ok. 1 milion par w wieku rozrodczym cierpi na niepłodność. Jaki wpływ na problemy z zajściem w ciążę ma tryb życia i w jaki sposób aktywność fizyczna może wspierać leczenie niepłodności? Niepłodność a bezpłodność Określenia „niepłodność” i „bezpłodność”...
Stres jest uznawany za jedną z chorób cywilizacyjnych. Czy techniki oddechowe i aktywność fizyczna mogą pomóc w zredukowaniu go? Czy techniki oddechowe na stres naprawdę działają? Wg raportu Mind Health Centrum Zdrowia Psychicznego „Kondycja psychiczna Polaków”, aż...
LPF – co to za rodzaj treningu i dla kogo przeznaczone są ćwiczenia tą metodą? Metoda Low Pressure Fitness zyskuje coraz większą popularność w Polsce i na całym świecie. Zanim jednak przejdziesz do praktyki, warto dowiedzieć się co nieco o jej historii oraz...
LPF, joga i pilates są ze sobą często porównywane. Czy rzeczywiście są aż tak podobne? Poznaj ich cechy wspólne oraz różnice i dowiedz się, dlaczego warto łączyć je ze sobą. LPF, joga a pilates – różnice i podobieństwa Zacznijmy od tego, czym te techniki się różnią,...
Szacuje się, że 50% kobiet zmaga się z problemem nietrzymania moczu. Dawniej przypisywano ten problem osobom starszym, z nadwagą oraz po porodzie, jednak dziś wiadomo już, że dotyka także pacjentek młodych, z prawidłowym BMI i nierodzących. Co więcej – jeszcze do...
Endometrioza to choroba przewlekła, która może powodować bolesne miesiączki, obfite, nieregularne krwawienia czy ból w okolicach miednicy, brzucha i dolnej części pleców. Szacuje się, że może cierpieć na nią nawet 30% kobiet! Jeśli Ty też zmagasz się podobnymi...
Manewr hipopresyjny – co to i jak go poprawnie wykonać? Aktywność po połogu jest bardzo ważna – warto jednak rozsądnie wybierać jej formy, decydując się na najbardziej bezpieczne dla organizmu oraz wspierające. Jedną z nich jest coraz bardziej popularna w Polsce...
Regeneracja po treningu jest niezbędna – wspiera proces odnowy organizmu, pozwala odzyskać siły oraz ma wpływ na poprawę wytrzymałości organizmu. Można zdecydować się po prostu na odpoczynek i nicnierobienie lub wesprzeć organizm i poprawić jego wydajność, stosując...
Trening vacuum to popularna technika, która dawniej była wykorzystywana przez kulturystów do wyszczuplenia talii. Dzisiaj wraca do łask jako ćwiczenie na płaski brzuch i bolące plecy. Niestety, wykonywana niepoprawnie może generować dużo obciążenia dla naszych mięśni...