Manewr hipopresyjny – co to i jak go poprawnie wykonać?

Manewr hipopresyjny – co to i jak go poprawnie wykonać? Aktywność po połogu jest bardzo ważna – warto jednak rozsądnie wybierać jej formy, decydując...

Ćwiczenia oddechowe LPF a regeneracja po treningu

Regeneracja po treningu jest niezbędna – wspiera proces odnowy organizmu, pozwala odzyskać siły oraz ma wpływ na poprawę wytrzymałości organizmu....

Trening vacuum a LPF – ćwiczenia na brzuch

Trening vacuum to popularna technika, która dawniej była wykorzystywana przez kulturystów do wyszczuplenia talii. Dzisiaj wraca do łask jako...

Ćwiczenia na brzuch po ciąży

Ciąża i macierzyństwo to niesamowite doświadczenia pełne radości, ale też wyzwań – również związanych z Twoim samopoczuciem i zdrowiem. Po porodzie...

Jak złagodzić napięcie mięśni brzucha masażem przepony?

Ciąża jest nie tylko ogromnym szczęściem, ale także dużym obciążeniem dla organizmu kobiety. Po porodzie nic nie jest takie samo – aby Twoje ciało...

Trening hipopresyjny – co to i jak zacząć?

Ciąża to wspaniały czas, jednak nie oszczędza organizmu kobiety. Po porodzie będziesz musiała nie tylko nauczyć się opiekować dzieckiem, ale także…...

5 łatwych ćwiczeń hipopresyjnych i ich korzyści

Ćwiczenia hipopresyjne dają wiele korzyści zdrowotnych – w tym wzmocnienie mięśni głębokich. Są świetne dla...

Ćwiczenia oddechowe dla biegaczy – metoda LPF

Ćwiczenia oddechowe dla biegaczy są doskonałym pomysłem na uzupełnienie treningu. Zapewniają zwiększoną wydolność i wytrzymałość, poprawiają postawę...
Ćwiczenia oddechowe LPF a regeneracja po treningu

Ćwiczenia oddechowe LPF a regeneracja po treningu

Regeneracja po treningu jest niezbędna – wspiera proces odnowy organizmu, pozwala odzyskać siły oraz ma wpływ na poprawę wytrzymałości organizmu. Można zdecydować się po prostu na odpoczynek i nicnierobienie lub wesprzeć organizm i poprawić jego wydajność, stosując...

czytaj dalej
Trening vacuum a LPF – ćwiczenia na brzuch

Trening vacuum a LPF – ćwiczenia na brzuch

Trening vacuum to popularna technika, która dawniej była wykorzystywana przez kulturystów do wyszczuplenia talii. Dzisiaj wraca do łask jako ćwiczenie na płaski brzuch i bolące plecy. Niestety, wykonywana niepoprawnie może generować dużo obciążenia dla naszych mięśni...

czytaj dalej
Ćwiczenia na brzuch po ciąży

Ćwiczenia na brzuch po ciąży

Ciąża i macierzyństwo to niesamowite doświadczenia pełne radości, ale też wyzwań – również związanych z Twoim samopoczuciem i zdrowiem. Po porodzie – niezależnie, czy rodziłaś kilka miesięcy, czy kilka lat temu – warto zadbać o mięśnie głębokie. W tym mięśnie dna...

czytaj dalej
Trening hipopresyjny – co to i jak zacząć?

Trening hipopresyjny – co to i jak zacząć?

Ciąża to wspaniały czas, jednak nie oszczędza organizmu kobiety. Po porodzie będziesz musiała nie tylko nauczyć się opiekować dzieckiem, ale także… sobą i swoim „nowym” ciałem. Pięknym i silnym, ale niezwykle zmęczonym, po miesiącach noszenia w sobie nowego życia....

czytaj dalej
Ćwiczenia oddechowe dla biegaczy – metoda LPF

Ćwiczenia oddechowe dla biegaczy – metoda LPF

Ćwiczenia oddechowe dla biegaczy są doskonałym pomysłem na uzupełnienie treningu. Zapewniają zwiększoną wydolność i wytrzymałość, poprawiają postawę oraz technikę biegu, a także pozytywnie wpływają na napięcie mięśni brzucha. Ćwiczenia oddechowe dla biegaczy – metoda...

czytaj dalej