Zyskaj 5% zniżki na platformę treningową!

Zapisz się na newsletter LPF Polska!

trening hipopresyjny

Anna Łukasik

OFICJALNY AMBASADOR
LPF POLSKA

ZAPRASZAM CIĘ NA PLATFORMĘ TRENINGOWĄ LPF POLSKA

Czy wiesz, że regularne stosowanie metody Low Pressure Fitness przynosi wiele korzyści?

wzmocnienie głębokich mięśni stabilizujących

poprawienie postawy i redukcja bólu pleców

zwężenie talii

mobilizacja blizn i zrostów w jamie brzusznej (cesarskie cięcie, zabiegi laparoskopowe i operacyjne)

wsparcie terapii w Endometriozie

wspomożenie pracy trzewi przy chronicznych zaparciach

wyciszenie układu nerwowego

doskonała profilaktyka dla zdrowia intymnego

Sprawdź, dlaczego warto dołączyć do Platformy Treningowej LPF Polska i profity wyciągniesz z codziennej praktyki LPF podczas codziennej dawki ruchu!

Jakie są zalety ćwiczeń Low Pressure Fitness (LPF)?

Metoda LPF to innowacyjny system treningu posturalnego w połączeniu z treningiem oddechowym. Jednym z fundamentów metody jest opieranie treningu na wykorzystaniu znajomości dróg powięziowych do większej aktywacji mięśni CORE.

Dodatkowo metoda pomaga w regulacji napięcia spoczynkowego mięśni stabilizujących oraz wspiera normalizację ciśnienia w jamie brzusznej.  

Oprócz zmian estetycznych, w tym redukcji obwodu w talii nawet do 12 cm, ćwiczenia LPF mają na celu poprawę wyglądu oraz funkcji mięśni brzucha.

A więc co dla siebie wyciągniesz z włączenia metody LPF do codziennego ruchu?

Zmniejszysz obwód talii i wesprzesz pracę jelit.

Zredukujesz ból pleców i poprawisz swoją postawę.

Poprawisz swoje wyniki sportowe.

Wesprzesz profilaktykę i leczenie wysiłkowego nietrzymania moczu.

Przyspieszysz powrót do zdrowia i sprawności po porodzie naturalnym i cc.

Metoda ta doskonale łączy się z różnymi typami treningów i pokażę Ci, jak ją łączyć.

Skorzystaj z nagrań sesji LPF online i zacznij na co dzień praktykować metodę LPF w domowych warunkach, dla swojego samopoczucia i sprawności. Zapraszam!

Jeżeli:

Zaciekawił Cię temat metody Low Pressure Fitness – jednej z technik hipopresyjnych.

Jesteś po zakończonym okresie połogu czyli 6 tyg po porodzie naturalnym lub 12 tyg po cesarskim cięciu.

Odczuwasz jedną z opisanych wyżej dolegliwości kobiecych.

Chciałabyś spróbować nowego “approach” w terapii uroginekologicznej.

Bardzo serdecznie zapraszam Cię do spróbowania metody Low Pressure Fitness u siebie w domu!

Potrzebujesz jedynie wygodnego stroju oraz maty do ćwiczeń. Jeśli masz w domu roller, taśmę oporową – one też mogą się przydać podczas sesji.

Ćwiczenia metodą LPF oczywiście możesz łączyć z własnym treningiem np jogi, pilates czy treningiem siłowym.

Na platformie dowiesz się, jak łączyć metodę LPF z różnymi metodami treningowymi.

Co znajdziesz na platformie?

Na platformie znajdziesz sesje treningowe oraz edukacyjne z zakresu samej metody LPF, jak i łączenia jej z innymi metodami treningowymi. Opowiem Ci na sesjach, jak ta metoda wpłynie na Twoje zdrowie i zredukuje dolegliwości kobiece.

Co znajdziesz na platformie na start?

Sesja początkująca LPF

Z tej sesji dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia z metodą Low Pressure Fitness u siebie w domu. Teoria i praktyka. 

Specjalna sesja dla młodych mam po ciąży

Nieważne, ile czasu upłynęło od ostatniej ciąży –  mogą być to 3 miesiące, a może być nawet 10 lat. Ważne, żeby spróbować – jeżeli  zastanawiasz się od czego bezpiecznie zacząć, to ta sesja jest właśnie dla Ciebie.

To właśnie w niej nauczysz się:

  • Mobilizacji blizny po cesarskim cięciu – nigdy nie pracowałaś ze swoją blizną i jej okolicą lub jesteś kilka tygodni po porodzie i zastanawiasz się jak właściwie zacząć masaż oraz jak pracować z blizną używając bańki próżniowej – silikonowej to tutaj znajdziesz odpowiedź.
  • W jaki sposób i dlaczego warto dodać  gwizdek do ćwiczeń na mięśnie brzucha i dna miednicy. Jeżeli nie masz gwizdka – spokojnie możesz w domu wykorzystać zwykłą słomkę do napojów – chodzi o to, aby efektywniej pracować z mięśniami głębokimi brzucha.
  • Jak poprawnie wykonywać praktykę Low Pressure Fitness u siebie w domu i dlaczego jest ona tak bardzo pomocna kobietom szczególnie aby zapracować z brzuchem po ciąży.
Sesja LPF w sytuacji występowania bolesnych miesiączek, bolesnego współżycia, a także w endometriozie.

Ta sesja to kwintesencja tego o co powinnyśmy zadbać kiedy dotyka nas problem bolesnych miesiączek, bolesnego współżycia i Endometriozy. 

 

To właśnie w niej nauczysz się;

  • Rolowania powięziowego okolicy obręczy biodrowej i dna miednicy – czyli obszaru  bardzo ważnego w terapii bolesnych miesiączek i bolesnego współżycia.
  • Mobilizacji blizny po zabiegu chirurgicznym, laparoskopii – nigdy nie pracowałaś ze swoją blizną i jej okolicą lub jesteś min 12 tygodni po zabiegu i zastanawiasz się jak właściwie zacząć masaż oraz jak pracować z blizną używając bańki próżniowej – silikonowej to tutaj znajdziesz odpowiedź.
  • Praktyki skupionej na mobilizacji oraz ruchomości odcinka lędźwiowego, a także pozycji otwierającej biodra.
  • Właściwej praktyki Low Pressure Fitness u siebie w domu i dlaczego jest ona tak bardzo pomocna kobietom, szczególnie w terapii bolesnych miesiączek i bolesnego współżycia w Endometriozie
LPF Flow - sesja dla zaawansowanych

Specjalna sesja dla osób, które już poznały podstawy praktyki LPF – hipopresja – które wiedzą jak poprawnie wykonać oraz utrzymać manewr hipopresyjny. 

 

Skierowana do osób które chcą poznać bardziej zaawansowaną praktykę zbudowaną z dynamicznych przejść z wykorzystaniem taśmy oporowej. Poprzez dynamiczną praktykę LPF flow – będziesz mogła jeszcze bardziej intensywnie odczuć oraz zobaczyć efekty treningu hipopresji LPF.

Pełna sesja LPF gdy masz więcej czasu obejmująca trening siłowy

Dzięki tej sesji dowiesz się, jak połączyć metodę LPF z treningiem z obciążeniem na przykładzie ćwiczeń przy ścianie oraz z wykorzystaniem ketla i hantli.

Trzy sesje treningowe we współpracy z Katrin Kangbo

Podczas tych sesji pokażemy Ci, jak łączyć metodę LPF z różnymi metodami treningowymi (wspierającymi elastyczność i mobilność, wzmacniającymi oraz siłowymi – trening nóg oraz rąk z obciążeniem).

A w drodze są kolejne sesje treningowe, które będą pojawiać się na platformie regularnie.

Informacje techniczne:

Na start otrzymasz dostęp do wszystkich nagrań sesji dostępnych w sprzedaży oraz innych, niedostępnych poza tą platformą.

Z kolejnymi miesiącami baza sesji LPF, w tym sesji łączących różne metody treningowe z metodą LPF będzie regularnie się poszerzać.

Wideo sesje można odtwarzać na każdym urządzeniu które posiada jedną z popularnych przeglądarek internetowych: Chrome, Safari… itd.

Sesje trwają od ok. 15 do 45 minut.

Dostęp do platformy masz udzielony na czas trwania subskrypcji. W dowolnym momencie możesz z niej zrezygnować.

Szczegółowo zasady dostępu do platformy opisane zostały w Regulaminie Platformy.

Dołącz do nas już dzisiaj i zacznij praktykę LPF w swoim codziennym treningu!