LPF na bolesne miesiączki, bolesne współżycie w Endometriozie | Sesja online praktyka hipopresji – LPF [nagranie]
50% ze sprzedaży tej sesji przekazujemy na Fundację Endopolki.
Podczas tej sesji poznasz ćwiczenia na endometriozę oraz sposoby na bolesne miesiączki i stosunki. Nauczysz się:
- rolowania powięziowego okolicy obręczy biodrowej i dna miednicy – obszaru bardzo ważnego w terapii bolesnych miesiączek i bolesnego współżycia,
- mobilizacji blizny po zabiegu chirurgicznym, laparoskopii,
- właściwej praktyki LPF hipopresji – połączenia treningu oddechowego i posturalnego, który pomaga wzmocnić mięśnie brzucha i dna miednicy oraz wspiera w terapii bolesnych miesiączek i bolesnych stosunków w endometriozie.
199.00 zł
Jeśli zmagasz się z:
- bolesnymi miesiączkami,
- bolesnym współżyciem,
- endometriozą,
to ta sesja LPF hipopresji jest dla Ciebie!
Badania pokazują, że aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe związane z miesiączką oraz współżyciem, które występują w endometriozie. Wybierz ćwiczenia dopasowane do Twoich możliwości i potrzeb, które wykonasz w zaciszu własnego domu i zajmą Ci kilkanaście minut dziennie.
Ćwiczenia na endometriozę – jak zacząć ćwiczyć metodą LPF?
Podczas treningu ze mną wykonasz ćwiczenia, które pomogą Ci rozluźnić obszar miednicy mniejszej oraz grupy mięśni dna miednicy. Skupimy się na technikach oddechowych i hipopresji LPF. Pokażę Ci, jak wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, co jest bardzo ważne w metodzie Low Pressure Fitness.
Do wykonania niektórych ćwiczeń możesz wykorzystać:
- roller – najlepiej gładki, o średniej miękkości – do rozluźnienia oraz poprawy ukrwienia obszarów ciała skorelowanych z przewlekłymi bólami dna miednicy,
- małą piłkę – do rozluźnienia i mobilizacji mięśni,
- miękką bańkę silikonową – do terapii blizn po zabiegach chirurgicznych, aby wpłynąć na napięcie mięśni dna miednicy oraz poprawić krążenie w okolicy miednicy mniejszej, redukując problemy z bolesnymi miesiączkami i bolesnym współżyciem.
Jak wyglądają ćwiczenia na endometriozę?
Podczas sesji na bolesne miesiączki i bolesne współżycie w endometriozie wykorzystamy kompleksową terapię, uwzględniającą aktywność ruchową oraz metodę LPF – techniki hipopresyjne, które w specyficzny sposób wpływają na jakość tkanek w obrębie jamy brzusznej i miednicy mniejszej.
Ćwiczenia na endometriozę to spokojny trening, który możesz wykonać we własnym domu, z wykorzystaniem wymienionych wyżej akcesoriów lub bez nich – pracując jedynie swoim ciałem, skupiając się na oddechu i prawidłowej technice.
Trening trwa prawie 45 minut i zawiera ćwiczenia na endometriozę oraz sposoby na bolesne miesiączki, które wymagają od Ciebie jedynie wygodnego stroju, maty do ćwiczeń i czasu, w którym skupisz się w 100% na sobie.
Wykonuj ćwiczenia zgodnie z własnymi możliwościami. Kiedy będziesz gotowa, możesz zacząć stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń i wydłużać swój trening.