LPF | Sesja online dla początkujących [nagranie]

Sesja LPF dla początkujących – poznaj proste ćwiczenia dla początkujących z wykorzystaniem metody LPF i manewru hipopresyjnego. Jeśli chcesz:

• przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie,
• zmniejszyć obwód brzucha,
• zredukować ból miesiączkowe,
• poprawić pracę jelit,
• zredukować ból podczas stosunku,
• pracować z blizną po cc lub innym zabiegu chirurgicznym,
• poprawić postawę,
• zredukować bóle pleców,

to metoda LPF i ćwiczenia oddechowe są dla Ciebie!

Low Pressure Fitness to holistyczna metoda, wykorzystująca techniki oddechowe i posturalne do poprawy wyglądu i funkcjonalności mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy. Ćwiczenia dla początkujących są prostą praktyką, idealną do wykonania w domu – potrzebujesz jedynie wygodnego stroju i maty do ćwiczeń.

Zacznij od łatwych ćwiczeń, wprowadzających do technik hipopresyjnych LPF, aby uporać się z „kobiecymi problemami” – obniżeniem narządów, osłabieniem mięśni dna miednicy oraz bolesnymi miesiączkami i stosunkami. Popraw swoją postawę, zredukuj bóle pleców i zapewnij sobie niezbędne minimum ruchu.

Ćwiczenia dla początkujących metodą LPF – czy to dla Ciebie?

Metoda Low Pressure Fitness wykorzystująca manewr hipopresyjny początkowo służyła jako element terapii uroginekologicznej przede wszystkim dla kobiet po porodzie. Dzisiaj jest promowana jako profilaktyka zdrowia kobiet i wykorzystywana w roli uzupełnienia treningu funkcjonalnego.

Jeśli zmagasz się z:

• endometriozą,
• bolesnymi miesiączkami,
• bolesnym współżyciem,
• przewlekłymi bólami pleców,
• nietrzymaniem moczu,
• zaparciami,
• problemami z trawieniem,

lub:

• jesteś po porodzie naturalnym lub cc (nieważne, czy minęło od niego kilka tygodni, miesięcy, czy lat),
• pracujesz z blizną po zabiegu chirurgicznym,
• masz pracę siedzącą lub po prostu brakuje Ci ruchu i lekkiej, dopasowanej do Twoich możliwości aktywności fizycznej,

to ćwiczenia dla początkujących metodą LPF zdecydowanie są dla Ciebie!

Dzięki regularnemu treningowi:

• przyspieszysz powrót do zdrowia po porodzie,
• zmniejszysz obwód brzucha,
• zredukujesz bóle miesiączkowe,
• poprawisz pracę jelit,
• zredukujesz ból podczas stosunku,
• będziesz pracować z blizną po cc lub innym zabiegu chirurgicznym,
• poprawisz postawę,
• zredukujesz bóle pleców.

Kto nie powinien trenować metodą LPF?

Przeciwwskazań do treningu LPF z wykorzystaniem technik hipopresyjnych jest niewiele:

• zaburzenia sercowo-naczyniowe,
• ciąża.

Warto jednak wiedzieć, że w ciąży można wykonywać same pozycje, bez manewrów hipopresyjnych.

Ćwiczenia dla początkujących – hipopresja LPF

Zacznij od kilku powtórzeń każdej pozycji – nawet 3-4 powtórzenia na początek wystarczą. Małymi krokami do celu!

Ćwiczenia zajmą Ci kilka minut dziennie – możesz wydłużyć czas „przetrzymywania” pozycji lub zwiększyć ilość powtórzeń, kiedy poczujesz się gotowa.

Zrób dzień przerwy i obserwuj swoje ciało – sprawdź, jak się czuje i jak reaguje.

Ćwicz co drugi dzień, a kiedy poczujesz się gotowa, przejdź do codziennej praktyki i stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń odpowiednio do swoich możliwości i potrzeb.

Wykorzystaj metodę LPF z manewrem hipopresyjnym, aby pozbyć się „kobiecych problemów”, zredukować bóle oraz stracić nawet 12 cm w talii!

Poznaj ćwiczenia dla początkujących metodą LPF – pokochaj aktywność fizyczną w swoim tempie i na swoich zasadach!